Самооборона для девушек

Мне показалось хорошей идеей написать данную статью к празднику. Тем более, что она напрашивалась уже давно сама собой.

В связи с так называемой “новой этикой” и современными тенденциями, данный текст многим может не понравиться. Я ничего в него не вкладывал, кроме практических рекомендаций с точки зрения личной безопасности.

Мы коснемся очень сложной и спорной темы: нужно ли девушке заниматься единоборствами/самообороной, и есть ли вообще в этом смысл? Если да, то что именно необходимо в себе “прокачивать” и какие навыки встраивать. Опишу различные практические рекомендации.

На фото выше — Крис Сайборг. Действующая спортсменка, выступающая в ММА. Профессиональный рекорд — 23 победы (из них 19 — нокаутом) и 2 поражения. Выступала во всех ведущих организациях мира: UFC, Strikeforce, Bellator. На данный момент хочет переходить в другую весовую категорию, так как у нее просто не осталось соперниц в своей (в любом из промоушенов). Вес 65–70 кг (зависит от сезона), рост 173 см. В общем, среди девушек она одна из сильнейших на сегодняшний день.

К чему вам вообще эта информация? Дело в том, что если взять условную ситуацию в баре из серии “пойдем выйдем” или “приставание на улице” со стороны среднестатистического мужика, я почти уверен, что Крис сможет защитить себя. Это все при условии, что у нападающего не будет оружия, он не будет весить 90+ кг и нападение НЕ будет внезапным. В принципе, все это касается не только Крис, но и любого человека, профессионально занимающегося единоборствами ВСЮ свою жизнь. Вернее, я бы сказал, что у такого человека просто чуть больше шансов на защиту себя, так как он занимается этим всю свою жизнь. Вне зависимости от пола.

Вернемся к Крис. Она очень одаренная с точки зрения силовых показателей, ну и бои — это ее работа 24 / 7. Она чемпионка в нескольких мировых организациях. И при всем этом, проходя рядом с темным переулком, от внезапного нападения не застрахован никто. От внезапного удара по затылку или когда нападает трое человек сразу вряд ли спасут чемпионские пояса.

Теперь к сути.

Сколько в мире таких девушек, как Крис Сайборг? Одна на сотни миллионов в лучшем случае. И, более того, ее навыки не будут залогом победы в условной уличной ситуации, потому что спорт и внезапное нападение — две большие разницы.

Означает ли сей факт, что у девушки нет никаких шансов себя защитить, и что ей не нужно заниматься единоборствами или чем-то подобным? Конечно НЕ означает. Глупо сравнивать физические показатели разных полов и рассматривать ситуацию силового противостояния голыми руками без использования тактики и спец.средств.

Любая девушка может прекрасно “самооборониться” даже от небольшой группы агрессоров, так как самооборона — это не всегда про единоборства. Это про тактику, мышление, умение работать с оружием и прочее. В этом смысле, модели поведения для личной безопасности не сильно отличаются что у мужчин, что у женщин.

Теперь поговорим про некоторые специфические моменты, которые могут быть полезны для девушек в выстраивании своих навыков личной защиты.

Это первый и самый главный пункт, все остальное вторично. Из статьи в статью я постоянно транслирую мысль о том, что любой человек, который решил задуматься о своей безопасности, прежде всего, должен приобрести какое-либо средство обороны и научиться с ним обращаться. Когда речь идет про девушек, данное правило становится максимально актуальным.

Дело в том, что любое средство обороны автоматически увеличивает ваши шансы на успех в случае нападения.

PS: Естественно, это актуально только в том случае, когда вы умеете обращаться со своим спец.средством.

В силу того, что почти всегда девушки заведомо физически слабее среднестатистического нападающего, к данному вопросу нужно отнестись максимально серьезно. Как по мне, идеальным средством самообороны для девушки является газовый баллончик (мою статью о нем можно почитать тут). Устройство компактно, на него не нужно разрешение, максимально доступно по цене; тренировка с данным средством намного проще, чем, с тем же травматическим оружием; есть возможность защититься от нескольких нападающих сразу.

Практические рекомендации можно найти в моей статье по ссылке выше.

Если подвести промежуточный итог, то можно сказать, что работа со средством самообороны является ключевым навыком в выстраивании стратегии личной безопасности для любого человека. Выбор средства зависит лишь от вашего времени, бюджета и предпочтений.

В данной главе речь у нас пойдет про крайние меры — использование рукопашных приемов. Как вы уже поняли, до данной фазы доходить не должно, потому что вы потеряете свое преимущество. Вступать в силовой конфликт с мотивированным, подготовленным и сосредоточенным агрессором, который сильнее и тяжелее вас, крайне опасная история. Одним из немногих возможных инструментов в данной ситуации, является работа по болевым зонам. Чтобы не углубляться в дебри, выделим основные моменты.

• Удары в пах;

Существует множество других болевых воздействий, но, в случае с девушками, на мой взгляд, это лучшие варианты. Есть только один ключевой нюанас: психологический настрой. Если ситуация дошла до данного этапа, вы должны бить на столько сильно, на сколько это вообще возможно. Есть масса примеров, когда удары в пах могут пройти всколзь и только увеличить конфликтоген, не причинив никакого вреда.

Для того, чтобы свести неудачи к минимуму, необходимо “ставить” данные технические действия в зале. Тут мы переходим к тренировкам и их актуальности. На мой взгляд, идеальным вариантом для девушки будет являться крав-мага. Это одна из самых адекватных систем самообороны, в которой комплексно работают над различными аспектами безопасности, а не только над отработкой условных ударов. Психологическая подготовка, анализ реальных конфликтных столкновений, применение подручных средств и прочее.

На крав-мага детально прорабатывают все возможные ситуации.

Одним из очень важных аспектов личной безопасности для девушек является умение быстро вставать с земли и умение защищаться на земле. К сожалению, как показывает статистика нападений, 1/3, как минимум, заканчиваются попытками изнасилования. Как вы понимаете, это ситуация критической дистанции, которая случается в ограниченном пространстве: либо лежа, либо когда прижимают к стене. В силу того, что это частый сценарий нападения, данную тему нужно очень хорошо прорабатывать. Лучшим вариантом для наработки двигательно-моторных схем в контексте этих ситуаций будут тренировки по бразильскому джиу-джитсу (БЖЖ). Подробнее о том, почему это очень хороший выбор для улучшения своей личной безопасности, можно почитать мою статью тут.

Как по мне, это один из лучших видов спорта для девушек со всех точек зрения: приобретаются прикладные навыки борьбы, чувство дистанции и баланса, навыки контроля, нет синяков на лице и видимых частях тела, так как в БЖЖ нет ударов; развивается ОФП и прочее.

Ну и помимо всего, БЖЖ — это одно из немногих единоборств, где специфика такова, что вес соперника и его физические показатели могут не сыграть ключевой роли в противостоянии, если у вас хороший уровень техники.

Теперь давайте выделим основные мысли:

1. К сожалению, статистически нападающими чаще являются мужчины, которые (так же статистически) физически сильнее женщин, и больше весят. Вес — один из самых ключевых факторов в конфликте. Означает ли это, что девушке нет смысла заниматься единоборствами? Конечно нет. Это всегда дает массу позитивных бонусов: улучшение ОФП, выработка прикладных навыков, чувство дистанции и баланса и прочее. Основной посыл в том, что до стадии силового конфликта доводить нельзя. Это очень опасно и если возникает экстренная ситуация, вопрос должен решаться с помощью средства самообороны.

2. Ключевой навык в выстраивании своей безопасности — приобретение средства для самообороны и тренировка с ним. Любое спец.средство при должной тренировке призвано нивелировать сильные стороны агрессора и создать вам преимущество. На мой взгляд, идеальным вариантом для девушки будет являться газовый баллончик.

3. В силу специфики нападений, часто ситуация в самой пиковой стадии конфликта может перейти на землю. По этой причине, необходимо вырабатывать двигательные модели защиты. Идеальным вариантом для этого являются занятия БЖЖ или крав-мага. Помимо этого, такие тренировки развивают и другие полезные вещи, см. п1.

4. Ну и последнее: самооборона — это не только умение махать кулаками, как считают многие. Прежде всего, это ситуационная осведомленность, превентивные меры безопасности, а так же психическая устойчивость.

5. С некоторыми из данных тем можете ознакомиться в моих статьях:

• Неспокойное время. Советы для повышения своей безопасности

• Сканирование угроз

На этом все. Повторюсь, все перечисленные рекомендации являются моим субъективным мнением и, надеюсь, что они никогда вам не пригодятся. Всем мира!