Муай тай — бой “восьмируких”

В своей предыдущей статье про преимущества Бразильского джиу-джитсу в контексте личной безопасности (читаем ее тут) я начал рассказывать о различных боевых искусствах и единоборствах, которые лично с моей точки зрения можно использовать для “улицы”.

В сегодняшней статье речь у нас пойдет о тайском боксе, или о муай тай (что одно и тоже). Поделюсь своим взглядом, почему тайский бокс точно так же, как и БЖЖ, может стать отличной базой для рукопашки.

PS: Все всегда зависит от конкретного человека, и в данной статье я не пытаюсь понять, какая система самая крутая в мире. Это глупый и не правильный подход. Поэтому при чтении помните об этом.

1. Короткое описание. Муай тай, или тайский бокс — это ударный вид единоборств, который пришел к нам из Тайланда. Многие люди думают, что муай тай — это очень древнее единоборство, но тут есть некоторое заблуждение. Изначально в Тайланде было два основных боевых искусства: “Муай боран” (в переводе “древний бокс”) и “Краби-крабонг” (общее название по работе с оружием, в частности с парными мечами). Об этих двух стилях я напишу отдельную статью, потому что они заслуживают внимания по разным причинам. А пока просто скажу, что Муай тай — это «лайт-версия» Муай боран, из которой убрали огромный набор прикладных техник и травмирующих действий. Также сильно упростили борьбу, оставив только клинч, тем самым стало возможно проводить соревнования по определенным правилам без большой смертности.

Стоит сказать, что в настоящее время тайский бокс — это одно из самых популярных в мире ударных единоборств. О других подробностях поговорим ниже.

2. Техническое ядро. У многих из вас наверняка возник вопрос, почему заголовок статьи звучит как “бой «восьмируких»”? Собственно, в этом названии и кроется отличительная особенность данного единоборства от других. Визитной карточкой тайского бокса являются локти и колени. Поэтому, если посчитать ударные поверхности с двух сторон, получится 8 (кулаки, локти, колени, ноги). Интересный вопрос: почему именно в Тайланде зародилась систематическая работа коленями и локтями? Все довольно просто: тайцы очень маленькие, и ландшафт боевых действий (в древности) почти всегда состоял из джунглей. То есть вес у людей небольшой и пространства обычно не позволяют сильно маневрировать. В итоге опытным путем дошли до того, что локти и колени — очень массивные части тела, и удар ими наносить можно намного мощнее + это ближняя дистанция. Собственно, так и начали использовать. По крайней мере, это одна из версий, и мне она кажется более чем логичной.

Второй визитной карточкой является тайский клинч. По правилам тайского бокса он разрешен и обычно может затягиваться довольно на долго, если бойцы принимают активные действия. В большинстве видов ударных единоборств клинч запрещен, или разрешается нанести максимум 1–2 удара, и надо сразу разойтись. В тайском боксе наоборот многие бойцы строят тактику на том, чтобы пройти в клинч и изматывать соперника в нем (более подробно про это поговорим ниже).

3. Главный принцип. Как мы уже выяснили, в силу того, что тайцы небольшие и сверх мощи в ударе они достичь не могут, им приходилось находить биомеханические способы его усиления. В итоге тайских боксеров (ОЧЕНЬ условно) можно поделить на три типа, исходя из их тактики поединка. Первые — это те, кто начинают работать ударами с дистанции для того, чтобы подготовить себе почву для прохода в клинч. Оттуда они уже начинают изматывать соперника коленями и добавляют локти, а также скрутки (сваливающие действия из клинча, аналоги бросков в борьбе). Второй тип — это те, кто большую часть боя проводят ударами ногами по разным этажам противника, иногда добавляя руки. Ну и третьи — условные универсалы, которые могут сочетать в себе все в зависимости от ситуации и соперника.

Как можно понять из всего выше написанного, тайский бокс делает основной упор на работу ногами и работу в клинче. Поэтому классическая формула тайского бокса такая: 50% работы ногами, 30–40% работы в клинче и 10–20% работы руками. В классическом кикбоксинге, допустим, эта формула будет обратной.

Но стоит отметить: когда тайский бокс стал популярен во всем мире, тактика поединка усложнилась, и все уже стало не так однозначно, как я описал выше. Для примера: в современном тайском боксе уже давно уделяют большое внимание классическому боксу (то есть работе руками), иначе человек будет не конкурентно способным в современных условиях поединка. Плюс ко всему многое в данный спорт привнесли европейцы (особенно тактику поединка и специфику тренировочного процесса).

4. Мое оценочное суждение. Из личного опыта могу сказать, что с точки зрения ударной базы тайский бокс — это одно из самых адекватных решений в контексте прокачки навыка рукопашного боя и других полезных вещей, о которых поговорим далее. Можно сделать еще одну отсылку к статье о БЖЖ, где я говорил, что БЖЖ — это, грубо говоря, борьба по универсальным правилам: там разрешено все, что можно во всех борцовских видах, одновременно. Вот тайский бокс примерно то же самое, только в контексте ударных видов.

PS: Для самого глубоко понимания Муай тай во всех его проявлениях рекомендую ознакомиться с серий небольших фильмов Сергея Бадюка “Страна боксеров”. У него их около 20 частей. Как бы кто к этому персонажу ни относился, он внес огромный вклад в популяризацию тайского бокса в России.

Перед тем, как описывать тайский бокс, стоит поговорить о вопросе, который интересует очень многих людей: насколько травмоопасен данный вид единоборств? Ответ крайне прост: травмоопаснен так же, как и любое другое единоборство. Тут явно стоит ожидать синяков и ушибов, а иногда случаются травмы и похуже (по типу сечек и переломов). На этом месте сразу же хочется перестать читать, но вы уж немного себя пересильте, так как сейчас я скажу кое-что важное.

Дело в том, что вам совершенно НЕобязательно заниматься муай тай профессионально и выступать на соревнованиях. Это первое. Второе — все зависит от адекватности тренера и методики построения тренировки. Не хотите много получать по голове? Надо всего лишь сказать об этом заранее! При этом спарринги у вас все равно будут присутствовать, просто в более легкой форме. Эффект от них будет точно такой же, как от обычных и даже лучше, так как по голове вы будете получать явно меньше. Поверьте, адекватных тренеров хватает, и вам еще потом спасибо скажут за то, что предупредили и четко понимаете, что именно вы хотите от тренировок. Ну и третье — качественное защитное снаряжение сильно снижает получение травм.

PS: Если даже этих аргументов вам мало, всегда есть индивидуальные тренировки или занятия в малых группах.

В общем, посыл у меня простой: если вы имеете голову на плечах, заниматься муай тай можно и нужно! А травму можно получить где угодно, вне зависимости от того, чем вы занимаетесь.

Как и в случае с БЖЖ, тайский бокс относится к категории единоборств, занимаясь которыми вы прокачиваете одновременно несколько параметров в контексте личной безопасности. Это огромный плюс, так как экономится много времени в процессе вашего развития на этом пути.

Итак, для начала давайте перечислим, что развивает тайский бокс помимо навыков рукопашной схватки, а затем уже перейдем к частностям.

1. Как и любое спортивное единоборство, тайский бокс очень нехило улучшает ОФП (общефизическую подготовку). Из-за особенностей тренировочного процесса стоит сказать, что основной упор делается в сторону выносливости и умения держать удар. То есть, если, к примеру, сравнить муай тай с классическим боксом, то в среднем обычный боксер почти всегда более подвижен на ногах, больше маневров (конечно, все сильно зависит от манеры боя конкретного бойца, но потому мы и берем усредненное значение). Таец же больше принимает ударов на пассивную (или активную) защиту и чаще всего рассчитывает на одиночный мощный удар.

2. В тайском боксе чаще всего тренерами отдается предпочтение работе на одиночные мощные удары либо на не большие серии из 2–3 ударов. В контексте улицы это полезный навык, так как первый ваш удар должен быть максимально деструктивным для оппонента. Это не означает того, что серийно работать нельзя. Можно и нужно, но, как показывает статистика и масса видео на ютюбе, самый первый удар играет очень большую роль. Естественно, этот навык можно развить и в классическом боксе, бесспорно. Но мы пока что рассматриваем муай тай и его особенности. До бокса я еще дойду в других статьях.

3. В силу того, что в муай тай много спаррингов, очевидно, что чувство дистанции и тайминга прокачивается тоже хорошо.

4. Психическая устойчивость также становится на порядок выше благодаря все тем же спаррингам, причем на разных дистанциях (обычный и клинч).
PS: на всякий случай поясню, что любой спарринг, где есть шанс получить по голове или просто испытать болевые ощущения от удара, прекрасно развивает психическую устойчивость человека. А это, по сути, главный “навык” для личной безопасности.

5. Благодаря специфической “набивке” ударных поверхностей у большинства приверженцев муай тай очень хорошая пассивная защита. Это умение держать удар (естественно не в голову) и повышенный болевой порог. Это очень полезно во время стресса.

Ну а теперь рассмотрим более специфические преимущества тайского бокса.

В мире существует огромное количество единоборств и боевых искусств, в которых присутствует техника ударов локтями и коленями. Но ни в одном из них данные технические действия не подведены под определенную систему использования, да и просто применяются не так часто, как в тайском боксе.

В чем вообще большой плюс техники ударов коленями и локтями? Во-первых, как мы уже с вами выяснили, биомеханически это два самых сильных удара, которые мы можем нанести в принципе. Во-вторых, это хорошее решение для ударной работы на критической дистанции. В ситуации клинча или какого-либо захвата без разрыва дистанции будет проблематично наносить прямые удары или удары ногами. Ну и третье, очень важное, — это прекрасное оружие для девушек. Объективно чисто физиологически сила удара у девушек ниже, чем у мужчин. Поэтому логично, что нужно использовать все возможные варианты, которые увеличивают шанс выйти из критической ситуации живым и здоровым.

Тайский клинч в наше время считается уже отдельным разделом технических действий, и существует множество методик наработки. Если копнуть, то станет ясно, что тайский клинч — это единственное, что осталось от борьбы и всей вариативности захватов, которые были изначально в Муай Боран. По причинам того, что все остальные технические действия из борьбы в Муай Боран были призваны максимально травмировать оппонента или убить, очевидно, что в спортивном поединке это использовать нельзя. Так и вышло, что в тайском боксе оставили только клинч.

Со стороны может показаться, что вся суть тайского клинча — это когда два бойца держат друг друга за шею и бьют друг друга коленями. Это совершенно не так. Основная суть — это борьба за выгодный захват для нанесения результативного удара либо проведение сваливания, которое в тайском боксе называется “скрутка”. За это техническое действие дают много очков. В Муай Боран изначально было множество переводов в партер и бросков, но, опять же, из-за высокого травматизма пришлось оставить только скрутки и выбивание опорной ноги, если вы перехватили удар ногой противника.

В клинче присутствует много способов выведения из равновесия или постановки (протаскивания) противника под удар коленом либо локтем.

А теперь давайте поймем, в чем же плюсы тайского клинча помимо очевидных? Все очень просто: бойцы тайского бокса хоть и на примитивном уровне, но чувствуют дистанцию борьбы и захвата. Практически ни в одном ударном стиле спортивных единоборств такой навык не ставится. То есть в контексте улицы это неимоверно полезный навык. Да, бесспорно, если встретится чистый представитель вольной борьбы или, к примеру, самбо, то шансов в борьбе мало. Но, как минимум, совсем неожиданностью это тоже не станет.

Отдельно стоит поговорить о применение муай тай в смешанных единоборствах. Зачем вообще раскрывать эту тему, если основной упор мы делаем на обзор в контексте самообороны? Дело в том, что MMA сегодня — это некая тест-лаборатория для проверки эффективности той или иной техники. Проблема только в том, что прикладные приемы там не проверишь, иначе спортсмен будет выступать всего один раз за карьеру, а потом инвалидность. Это техники типа: работа по горлу, глазам, коленям, удары в пах и так далее. Но вот зато большинство другого арсенала проверить можно, и тайский бокс не исключение.

Что значит при “нормальных условиях”? Это когда вы заранее увидели агрессора и у вас есть время предпринять какие-то меры по своей защите. То есть не тот случай, когда на вас неожиданно напали и ударили по голове арматурой.

Если посмотреть статистику современных бойцов, то основу ударной техники составляют только 3 вида единоборств: Тайский бокс, классический бокс и кикбоксинг. Ну и очень редко каратэ (шотокан или кекусинкай). Причем именно в такой последовательности. Муай тай стоит на первом месте, и практически все бойцы если не имеют его в базе, то, как минимум, проходят сборы в Тайланде в местных кемпах.

Из известных бойцов, чьим базовым стилем был муай тай или кикбоксинг, можно перечислить Андерсона Сильву, Жозе Альдо, Дональда Серроне, Тиаго Сильву и многих других.

Повторюсь, что тайский бокс в этом контексте я упоминаю только для того, чтобы вам стало ясно, что в умелых руках — это крайне эффективный стиль с большим количеством преимуществ и особенностей. «Обкатку» в спортивных соревнованиях он уже прошёл тысячи раз.

PS: В сотый раз скажу, что все всегда зависит от человека, а не от стиля. Но у некоторых единоборств или боевых искусств есть чуть больше преимуществ в том или ином аспекте чисто из-за так называемого “движка” или ядра системы.

В своей статье про бразильское джиу-джитсу я говорил, что оно прекрасно подходит для девушек по многим причинам. Так вот про тайский бокс скажу тоже самое.

Для начала давайте уберем кое-какие блоки из вашей головы.

“Если я буду ходить на тайский бокс, у меня будет много синяков на лице, а я же девушка! Это очень неженственно, не красиво. Да и потом на работе в таком виде появляться совершенно не представляется возможным. А как же грудь, если меня туда ударят? А не будет ли у меня проблем потом, если я захочу детей?”

Это самые частые вопросы от женской аудитории в контексте любых единоборств, но в случае с тайским боксом особенно. Постараюсь ответить на все по порядку.

1. Много синяков на лице может быть только если вас сильно и много били по лицу, а вы не защищались. Отматываем немного выше и внимательнее читаем главу про “жесткость и брутальность”. Дальше: в вашей группе девушек будет мало, поверьте. Стоять в парах вы будете в основном с ними. Ваши силовые показатели плюс-минус одинаковые (как и вес обычно). Опять же, вы заранее просто говорите тренеру, что я пришла не ради соревнований (хотя можно и ради них, если вам хочется). Мне нужно чувствовать себя увереннее, но по голове я получать сильно и много не хочу. Адекватный тренер все поймет и уже работа с вами будет вестись исходя из этого. У меня есть три знакомых девушки, занимающиеся тайским боксом. Одна около года, две другие уже более 5 лет. Так вот за все время одна из них сломала палец на руке (и то на разминке, а не в спарринге) и периодически у них бывают синячки на ногах или руках. На лице за все время была максимум царапина из-за перчатки, которая прошла всколзь.

2. По поводу груди и детей: защитное снаряжение. Об этом я уже говорил выше. Для девушек есть специальная защита на грудь. А удары в корпус не наносят вред репродуктивной системе.

3. “Я буду выглядеть некрасиво и неженственно”. На тренировке все выглядят не очень :) Пот, краснота и прочее — это нормально. На обычной жизни это никак не скажется. Для примера посмотрите, как выглядят Анастасия Янькова или Юстына Грачык. Обе профессиональные бойцы, бэкграунд — тайский бокс.

Надеюсь с этим разобрались, перейдем к практической стороне вопроса.

Итак, почему занятия муай тай полезны для девушек в контексте самообороны?

1. Приобретается уверенность в себе. ВСЕГДА агрессор будет сильно удивлен и обескуражен, если девушка начнет проявлять сопротивление. Это хороший шанс.
PS: Я не веду речь о том, что, прозанимавшись тайским боксом какое-то время, вы начнете всех класть в нокаут на улице. Это маловероятно, надо быть объективным.

2. Улучшается ОФП. Тут без комментариев.

3. Приобретается чувство дистанции, что неимоверно важно для улицы.

4. Ставится какой-никакой удар, и вообще приходит понимание того, что это такое. Хороший внутренний лоукик по паху — страшное оружие в исполнении что девушки, что мужчины.

5. Приобретается понимание работы на критической дистанции. Это из-за того, что в тренировках много времени уделяется на клинч и работу коленями-локтями. Для девушек понимание того, как бить этими двумя частями тела особенно важно, так как мы уже выяснили, что это два самых мощных удара.

В принципе я уже про все сказал и много раз повторился, поэтому просто подытожим, почему муай тай может стать очень крутой базой для развития навыков личной безопасности.

Это контактное единоборство с максимально свободными правилами в плане ударной техники. Бить можно всем, кроме головы. Приобретается чувство дистанции и партнера, ставится нормальный удар и комбинаторная работа по этажам. Развивается сила, выносливость и реакция. Также из-за наличия специфического клинча у вас появляются базовые навыки борьбы и сваливания соперника, чего не встретишь почти ни в одном ударном стиле единоборств. Ну и, конечно, большое внимание уделяется работе коленями и локтями, что крайне полезно, так как мы с вами помним, что большинство потасовок переходит в критическую дистанцию (захват).

Надеюсь, что вы получили полезный обзор на систему и воспользуетесь данной информацией грамотно. К Муай тай в своих статьях я буду возвращаться ещё не раз.

Повторюсь, что все выше написанное лишь мое частное мнение и я не претендую на правильность. Все выводы — это только мой опыт и, возможно, он может вам не подойти. Но это нормально :)